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  怀孕后,孕妈们对于营养需求很高,而众多食物中,粗粮是不错的选择。那么问题来了,怀孕后吃粗粮的好处有哪些?一起来看看吧。

  

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  有的准妈妈不爱想吃粗粮,认为它品感不好,粗糙难以下咽,也有准妈妈会拿粗粮当成主粮来吃,两者都是不科学的。粗粮和细粮有着各自的优点和缺点,最好的办法是合理搭配,均衡营养。

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  吃粗粮有什么好处

  现在人们的生活条件好了,所吃的大米白面,都是经过加工的,在加工的过程中,流失了很多B族维生素。粗粮中含有较多的B族维生素,这正好是孕期准妈妈身体急需要的营养素。粗粮富含纤维素,我们知道,纤维食物是预防便秘很好的东西。研究发现,常吃粗糖的人,其体内的血糖会降低,可以有效地对血糖进行控制,特别是患上妊娠期糖尿病的准妈妈,吃些粗粮对母子是有很大好处的。因此,准妈妈不必每顿都进食精加工的细粮,适当吃一些五谷杂粮,对身体是大有裨益的。

  吃粗粮时要有分寸

  粗粮分类广泛,我们生活中常吃的玉米、小米、杂豆、荞麦、红小豆、绿豆等都是杂

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粮的范围,还有经过浅加工的米面也属粗粮。

  强调粗粮的好处,并不意味着我们可以放下细粮,吃越多粗粮越好,如果粗粮进食过多,由于它会对消化系统增加难度,易致消化不良,吃太多,机体在吸收蛋白质、脂肪、微量元素时就会受此影响,易出现营养不良。

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  据研究表明, 孕妇是不宜睡软床的, 一方面随着胎儿的逐渐发育孕妇的肚子会越来越来,

  睡软床的话很不利于孕妇睡觉翻身;另一方面孕妇睡软床的话对孕妇腰部会造成一定的伤害, 孕妇睡软床腰部所承受的负担就会很大,

  所以建议孕妇怀孕期间还是选择硬床睡会比较好。

  

  孕妇睡软床危害

  1、易脊柱错位

  孕妇睡软床的话很容易造成脊柱位置失常的, 因为孕妇在怀孕期间的脊柱会比正常腰部前屈更大, 如果长期如此的话很容易出现脊柱位置错位的情况,

  从而大大降低孕妇孕期睡眠的品质。

  2、增加腰部负担

  我们知道孕妇睡软的话会在无形中增加腰部的负担, 所以很多孕妈妈们在怀孕期间会出现腰酸背痛的情况,很大一部分原因就是由于孕妇睡软床的缘故。

  

  3、不利于翻身

  前面已经提到, 孕妇怀孕期间睡软床的话十分不利于孕妇翻身, 因为孕妇睡软床要翻身的话需要靠更大的力气, 而随着腹中胎儿的逐渐长大,

  孕妇睡觉翻身会显得更加困难。

  4、不利于侧卧

  我们知道孕妇的最佳睡觉姿势就是侧卧位睡姿, 而如果孕妇睡软床

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侧卧的话就很容易造成脊柱侧弯的情况,

  所以为了自身健康及胎儿的健康建议孕妈妈们怀孕期间还是尽量不要谁软床。

  

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